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不眠症を改善するために行うべきこと

不眠症を改善するために行うべきことは多々ありますが、一番に意識して欲しいのが「ぐっすり眠るためにセロトニンを増やすこと」です。

 

不眠症を改善するために行うべきこと

 

セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれる脳内物質ですが、このセロトニンが脳内に満ち足りていれば深い眠りを取ることができます。また、ネガティブなことを考えなくて良いので幸せな気分を保ったまま眠ることができます。

 

 

 

眠りたければセロトニンを補給しなければいけないというのが、最新医学では常識となっています。では、どうしたら不眠症が改善できるか方法をご説明させて頂きます。

1.嫌なことを意識しないようにする

不眠症を改善したければ嫌なことを意識しないのが一番良いです。

 

 

 

私も不眠症だった経験があるので分かるのですが、不眠症になる原因って眠る前に嫌なことばかり考えてしまうから不眠症になるんですよ。例えば昼間仕事をしているときに上司から嫌がらせを受けたら凄く嫌な気分になりますよね?

 

 

 

そんな嫌な気分を引きずったまま夜まで持ち込むと、眠れなくなってしまうことがよくあります。嫌なことを意識すればするほど眠れなくなってしまうのが、不眠症で悩んでいる人の黄金パターンです。

 

 

 

 

でも、嫌なことは自然と思い浮かぶから仕方ないよ……と諦める必要はありません。私も諦めかけましたが、セロトニンが含まれたサプリメントを飲むことによって解決できることに気づいたのです。

 

 

 

嫌なことに意識しないのはストレス防止に有効だからなんですよ。

 

 

 

セロトニンはストレスによって破壊されてしまいます。だから普段から過度なストレスを受けている人はセロトニンが少なく、そのせいでセロトニン不足になって嫌なことばかり考えて眠れなくなってしまうのです。

 

 

 

更にセロトニン不足になると普段から嫌なことばかり意識してしまうから散々なのですね。セロトニンを増やして守るのが安眠を手に入れるカギになります。

 

 

 

セロトニンをしっかり補給すれば良い気分のまま眠ることができるのですが、嫌なことばかり意識するとどんどんセロトニンが破壊されてしまいます。セロトニンの破壊を抑えるためにも、嫌なことを意識しないのはとても重要です。

2.寝る前はリラックスする

不眠症改善に有効なのはリラックスすることです。

 

 

特に寝る前のリラックスは大変効果的で、不眠症が酷い人に試して欲しい手段ですね。

 

 

 

多くの人は寝る前に嫌なことばかり考えてしまって眠れなくなってしまいます。これはストレスが溜まってセロトニンが不足しているから起きる現象なのですが、セロトニンサプリメントを摂取したらしっかりリラックスするのが安眠するためのカギとなります。

 

 

 

といってもリラックスするために難しいことはあまりありません。

 

 

 

セロトニン分泌をサポートしてくれるサプリメントを飲み、まったりと休めばリラックスできてしまいます。セロトニンを増やすだけで自動的にリラックスすることはできるので安心してください。

大切なのはマインドガードDXを飲むこと

不眠症を改善するために重要なのはセロトニン増やして寝ることです。

 

 

 

このセロトニンを増やすというのがとても大変で、トリプトファンが沢山含まれた食品を食べたり日中運動したりしないとなかなか増やすことができないのですが、セロトニンサプリメントを飲めばセロトニン不足を対策することができます。

 

 

特に良いのがマインドガードDXですね。

 

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安眠サプリメントとして名高いマインドガードDXは、多くの人に愛されているサプリメントです。セロトニンを増やすための原料がたっぷりと詰まっているので、質の高い睡眠を取りたい人に向いていますね。

 

 

 

ぜひ、セロトニンを増やして不眠症を改善してください!

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