睡眠,基礎知識,

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睡眠に関する基礎知識記事一覧

質の良い睡眠とは一体何なのか?

質の良い睡眠を取るのが疲れを取るために大切ですが、そもそも良い睡眠とは一体何なのでしょうか?結論から言ってしまいますが、質の良い睡眠は「ノンレム睡眠」のことを指します。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の二種類が存在します。簡単に解説するとレム睡眠は浅い睡眠で、質が悪い睡眠です。しかし、ノンレム睡眠はし...

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一日何時間睡眠をとるのが適正なのか

一日何時間睡眠をとるのが適正なのでしょうか?日本人の平均睡眠時間は6時間22分でかなり睡眠時間が短いです。これだけ睡眠時間が短いのは日本人が忙しい日々を過ごしている証明でもあります。しかし、この睡眠時間が適正だとは思わないでください。適正な睡眠時間は人によって異なります。もっと言ってしまえば睡眠時間...

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