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ぐっすり眠る方法の秘訣はセロトニンを摂ること

ぐっすり眠る方法の秘訣はセロトニンを摂ることです。

 

 

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これは当サイトで一貫して主張しているテーマですが、よく眠れなかったりストレスで不眠症になったりしている大半の人は「セロトニン不足」です。

 

 

 

特にストレスを毎日味わっていたり、浅い眠りが続いたりしてよく眠れなかったりする人はセロトニンを摂ってください。

 

 

 

睡眠の質に驚きますから。

 

 

巷では「ぐっすり眠る方法」の記事がたくさん書かれていますが、そんなことを実践するよりもまずセロトニンを摂ってください。

 

 

何でも良いからセロトニンを摂ってください。そしたら世界が変わります。

 

 

 

ぐっすり眠る方法も結局は「セロトニンを増やす方法」であることが大半で、セロトニンを摂ればぐっすり安眠することができると思ってください。

 

 

 

 

どうしてセロトニンを摂ればぐっすり眠ることができるの?

セロトニンは精神状態を安定させる脳内ホルモンです。セロトニンを摂れば不安がなくなり、多幸感に包まれるのでよく眠れるようになるのです。

 

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ぐっすり眠れない人の大半はセロトニン不足です。セロトニンが足りないから寝る前に嫌なことを考えてしまったり、寝つきが浅くなったりしてしまうのです。最近ではぐっすり眠る方法の研究も進んでおり、安眠用サプリメントにセロトニンの原料となるトリプトファンが含まれているのが当たり前となってきました。

 

 

 

 

なぜ安眠サプリメントにトリプトファンが含まれているかと問われれば、答えは簡単です。

 

 

 

睡眠は精神的なストレスが大きく影響するからです。

 

 

 

 

これは少し考えたら分かるのですが、何の悩みもなくて辛いこともなければ誰でもすぐに眠れるはずです。しかし、ぐっすり眠ることができなかったり寝つきが浅かったりするのは精神的な原因が大きく、その精神的な原因もセロトニンを補給すれば何とかなってしまいます。

 

 

セロトニンは多幸感を味わせてくれる脳内ホルモンです。

 

 

 

セロトニンを摂取する際に大切なのはトリプトファンが沢山入った食生活に移行することです。例えばチーズや牛レバーなどはトリプトファンが沢山含まれているため、これらの食品をしっかり食べるのがぐっすり眠る方法の秘訣になります。

 

 

 

 

これはあまり知られていないことなのですが、日中運動するのもセロトニンを増やすのに効果的なんですよ。

 

 

 

日中運動することによって太陽光を浴びることができます。人は太陽の光を浴びるとセロトニンが分泌されるのですが、運動してもセロトニンを増やすことができます。

 

 

 

つまり、日中運動することによってセロトニンを効果的に増やすことができるのです。結局日中運動した方が良いという意見も、「セロトニンを増やすとぐっすり眠れる」という理由からきているものなのですね。

 

 

 

実は私はこのことを知っておらず、「ぐっすり眠りたければとりあえず運動して体を疲れさせるのが良いんだな!」としか思っていませんでした。

 

 

 

結局、ぐっすり眠りたければセロトニンを増やすしかないのです。

 

 

 

最近では安眠用サプリメントも販売されているので、安眠用サプリメントを飲んでセロトニンを摂ってぐっすり眠るというのもオススメです。

 

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ぐっすり眠れない原因の大半はセロトニンが不足しているからきているのだと思ってください。セロトニン不足さえ解消することができれば、あなたも安眠生活を味わえる可能性が出てきます。

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