ほどよい疲れ,熟睡しやすい,深い眠り,

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ほどよい疲れが一番熟睡しやすい

一番熟睡しやすいのはほどよい疲れを感じているときです。

 

 

では、ほどよい疲れとは一体どのようなときなのでしょうか?

 

 

1,お風呂に入った後

 

 

お風呂に入った後はほど良い疲れを感じています。

 

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「え? お風呂に入ると疲れが取れるんじゃないの?」と考える人もいらっしゃいますが、実は違うのです。お風呂に入ると逆に疲れが溜まります。それは水圧やお風呂の温度が高いことによって生じる疲れであることが多いのですが、お風呂に長時間入れば入るほど疲れは溜まります。

 

 

 

しかし、それは心地良い疲れなので安心してください。

 

 

お風呂に入った後に疲れが取れるのは「ゆっくり睡眠をとったとき」です。お風呂に入った後休息しなければ逆に疲れが倍増してしまいますが、お風呂に入って体を温めた後、ゆっくり寝れば疲れを取ることができます。

 

 

お風呂に入った後はほどよい疲れを感じることができるので一番熟睡しやすいと言えるでしょう。

 

 

 

 

2,軽い運動をした後はよく眠れる

 

 

これもとても大切です。

 

 

適度な運動を実践することによってストレス解消効果が期待でき、精神的な安定剤にもなります。

 

 

眠れない人は精神的に問題を抱えている人が多く、精神的に安定していないから不眠症に陥ってしまうのです。

 

 

しかし、適度な運動を心がけることによって少しずつストレスは解消されます。人間は不思議なことにストレスが解消されると思考がポジティブになります。寝る前も嫌なことを考えなくて済むので、「ほどよい疲れを感じた方が熟睡しやすい」という意見は正しいのです。

 

 

 

逆に体が元気だったり脳が冴えていたりすると眠ることは困難になります。特に脳が冴えているときは「ネガティブな思考が湧きやすい」ので、ある程度疲れを感じている方が良いのです。

 

 

 

そのため、頭脳労働をした後はじっくり眠ることができます。

 

 

 

普段仕事をしていれば疲れを感じるのですが、疲れを感じすぎて眠れないという人もいらっしゃいます。そういう人はほどよい疲れを得ているのではなく、「精神的にくる大きな疲れ」を感じているから眠れないのです。

 

 

精神的に疲れきっている人は休息サプリメントを飲みましょう。

 

 

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