眠る方法,リラックス,

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リラックスして眠る方法3選

リラックスして眠りたければどうしたら良いのでしょうか?

 

眠る方法,リラックス,
眠るときにリラックスする方法は沢山ありますが、その中でも特にオススメの方法を3つご紹介させて頂きます。

 

 

なお、この方法は私が行って全て良いと思った手法だけをご紹介しているのでご安心ください。

1.安眠用の音楽を聴いて寝る

私もたまに行っているのですが、安眠用の音楽を聴いて寝るのはとても効果的です。

 

 

 

音楽を聴かないで寝るのも良いのですが、無音状態だと逆にリラックスできないのが人間の不思議なところです。リラックス用の音楽はYouTubeにあるので、無料で聴くことができます。

 

 

私が安眠するためによく聴いているのはこの動画ですね。

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=BQMS3NG-sVA

 

 

 

これは瞑想用の音楽だと言われていますが、ヒーリング効果もあります。深い眠りにつきたいときに凄く役立つのがこの音楽で、腹式呼吸を意識してこの音楽を聴いていればあっという間に眠ることが可能です。

 

 

 

深い眠りに入る感じが好きなんですよね。

 

 

リラックスするしないというのは環境の問題が大きいです。静かな場所で寝るのはリラックスできるようで意外とリラックスするのが難しいのです。

 

 

 

なぜならば人間は太古から防衛本能を働かせて生きてきました。

 

 

防衛本能が活発化するのは夜。暗闇の中にいると警戒心が強まるのは防衛本能が活発化している証明ですが、静かで暗い場所にいると精神的に落ち着かないのですね。

 

 

 

だから夜になるとネガティブなことを考えやすくなります。これは防衛本能が働いているからです。

 

 

そのため、リラックスしたければ安眠用の音楽を聴くのが良いです。私が先ほど貼った音楽は無料なのでぜひお試しください。

2.アロマを使用してリラックスする

アロマ使用するのはリラックスするのに大変効果的です。

 

 

私はミントのアロマをよく好んで使用していました。ミントは覚醒作用があるので寝るという観点から見ると適したアロマではないため、安眠作用があるアロマを使用してください。

 

 

 

私が一番良いと感じて安眠効果があったと感じるのはオレンジスイートのアロマですね。

 

 

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オレンジスイートのアロマは香りを嗅いでいるだけでリラックスすることができます。個人的にはミントの香りが一番好きなのですが、ミントは爽やかすぎるので頭や目が覚醒してリラックスして眠るという目的には適していません。

 

 

 

甘い香りのアロマがリラックスするのに良いのですが、私は甘い香りがあまり好きではありません……。

 

 

柑橘類の香りが好きな人はオレンジスイートのアロマが良いですよ。リラックスして寝たい人が購入して損なしのアロマです。

3.マインドガードDXを使用する

マインドガードDXは「リラックスして眠るために作られた休息サポート飲料」です。

 

 

 

 

リラックスできる音楽を聴き、アロマを使い、マインドガードDXを寝る前に飲むのが最強です。はっきり言ってこれは最強クラスの安眠導入法になります。

 

 

マインドガードDXを飲むとリラックスして眠れるようになるのはセロトニンの原料が沢山含まれているからなんですね。

 

 

セロトニンを生成するために必要な栄養素はトリプトファン以外にもたくさん存在します。そのたくさん存在する栄養素を全て含んでいるのがマインドガードDXで、セロトニンを増やすことによって安眠することができると思っていただければ大丈夫です。

 

 

 

リラックスして安眠できない人はセロトニン不足の人が多いんですよ。

 

 

そのため、リラックスして寝たければ寝る前にマインドガードDXを使用してください。

 

 

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以上の3つのポイントを実践すればあなたも安眠できるはずです。

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