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深く眠るのに必要なのはトリプトファン

深く眠るのに必要なのはトリプトファンという必須アミノ酸です。

 

 

トリプトファンってなに? 私、そんな難しいことはどうでもよくて深く眠りたいだけなんだけど……

トリプトファンはセロトニンを作る原料となる必須アミノ酸です。深く眠りたければセロトニンが必要になるのですが、そのセロトニンを生成するのに必要なのがトリプトファンなのです

 

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要するに、「深く眠りたければトリプトファンを摂れ!」ということになるのですね。

 

 

 

 

これは暴論でも何でもなく、本当にそうなんですよ。

 

 

眠れないと悩んでいる大半の人はセロトニン不足です。セロトニンは食べ物やサプリメントで直接摂取することはできません。サプリメントなどで摂取することができるのは「セロトニンを増やすための栄養素」で、セロトニンは自分で生成する必要があるのです。

 

 

 

 

しかし、栄養素が整っていればセロトニン不足に悩まされることはなくなります。深く眠りたければセロトニンを生成するための栄養素を補給してください。

 

 

 

その中でも特に重要となるのがトリプトファンです。

 

 

 

トリプトファンは意識すれば簡単に摂ることができます。例えば食品からトリプトファンを摂りたい場合、牛肉やチーズ、ごまなどを食べればトリプトファンをしっかり補給することができます。

 

 

 

トリプトファンを補給すればセロトニンが作られるため、深く眠ることも可能となります。深く眠れない人のほとんどはセロトニン不足です。

 

 

 

「深く眠れなくて疲れが溜まって悩んでいる……」という人は、大抵セロトニンを増やせば解決します。私も深く眠れなくて悩んでいた時期があったのですが、トリプトファンが沢山入った食品やサプリメントを飲むようにすれば解決しました。

 

 

 

深く眠るのに必要なのはトリプトファン。

 

 

 

厳密に言えばセロトニンが必要なのですが、セロトニンを作るために必須となるアミノ酸がトリプトファンであるため、「とりあえずトリプトファンを摂ろう!」と考えて頂ければ大丈夫です。

 

 

 

また、トリプトファンはメラトニンを生成するのにも役立ってくれます。

 

 

トリプトファンはセロトニンによって分泌されるホルモンで、別名睡眠ホルモンだと言われています。

 

 

 

ちょっと流れが複雑なのですが、簡単に解説すると以下のとおりです。

 

 

トリプトファンがセロトニンを作る

セロトニンがメラトニンの分泌を促進する

メラトニンが深い眠りへと導く効果を持つ

 

 

 

 

セロトニンとメラトニンが深い眠りをとるために重要となるのですが、それらの脳内物質を増やしてくれるのが「トリプトファン」です。

 

 

 

だからとにかくトリプトファンを取っていれば良いのです。それだけで睡眠の質が改善され、深い眠りにつくことができるので、眠りの質で悩んでいる人はトリプトファンを摂ることだけに意識を集中してください。

 

 

トリプトファンはサプリメントで摂るのが一番効率が良いですね。

 

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