激務,続く,休日,眠れるようになる,

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激務が続くと休日は眠れるようになる

よく眠れるようになりたければしっかりと体を動かしたり頭を使ったりする作業を継続することです。

 

 

激務が続くとよく眠れるようになります。

 

 

激務,続く,休日,眠れるようになる,

 

 

これは私の体験談になりますが、毎日サービス残業を続けて自宅につくのが0時半という生活が続いていると本当によく眠れるようになりました。

 

 

しかし、疲れているのでよく眠れるのですが、「寝る前が辛くて辛くて仕方ない」という事態が起こります。

 

 

寝てしまうとすぐに朝になり、また嫌な仕事をこなさなければいけない。それが原因となって「寝るのが嫌」と思うことは多々あります。激務が続くと疲労が溜まって眠れるようになるのは確かですが、ストレスが大きく溜まってしまうのであまりオススメできない手段になります。

 

 

 

寝過ぎるのも問題です。

 

 

私はストレスや疲労が溜まったときは1日12時間くらい寝てしまうのですが、これは良くありません。

 

 

寝過ぎると休日がすぐ終わってしまいますし、休日に気分転換するのも不可能になります。寝るのが気分転換になるという意見もありますが、寝ているだけでせっかくの休日が終わってしまうのは大変嫌なものです。

 

 

そのため、激務で悩んでいる人は平日よく眠れるように調整するのが良いのです。

 

 

 

その際にオススメなのが寝る前に嫌なことを考えないことです。例えばアロマを炊いたり本を読んだりすると嫌なことを考える時間が少なくなります。

 

 

嫌なことを考えてしまうのは嫌なことに意識を向けるからです。

 

 

逆に言えば嫌なことではなく、良いことに意識を向ければ嫌なことを考えることはなくなります。

 

 

 

嫌なことばかり考えてしまうのはセロトニンが不足しているからです。激務が続いて夜眠れない人が大変多いのは「ストレス過多の状態が続き、セロトニンが減少して悲観的なことばかり考えるようになり、眠れなくなる」というのが原因になります。

 

 

 

そのため、激務が原因で眠れない人はセロトニンを摂るように意識しましょう。

 

 

セロトニンは肉を食べたり、トリプトファンが含まれているサプリを飲んだりしたら簡単に摂ることができるので試してみてください。

 

 

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