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眠れない人は精神的に不安定な人が多い

眠れない人は精神的に不安定な人が多いです。

 

 

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眠れない原因の大半が精神的なものでしょう。精神状態が安定していればよく眠れるのですが、精神状態が乱れて眠る前に嫌なことばかり考えてしまうから眠れないのです。

 

 

そのため、眠れるようになりたければ精神を安定させるしかありません。

 

 

 

この精神を安定させる方法ですが、私はセロトニンを増やすのが一番だと思っています。セロトニンに関してはこちらのサイトが詳しく解説しているのですが、セロトニンが不足していることが眠れない原因になることを覚えておいてください。

 

 

 

セロトニンが不足すると精神的に不安定になります。

 

 

イライラしたり、嫌なことばかり考えてしまったり、将来に不安を感じて頭を抱えてしまったり、とにかく嫌なことばかり頭に浮かぶのがセロトニンが不足している状態です。

 

 

 

こういう人は案外多いのではないでしょうか?

 

 

 

実は私もそうでした。

 

 

私の場合ストレスが溜まったり嫌なことばかり考えたりすると寝逃げに走ってしまうタイプです。今日も13時間寝てしまったのですが、そういうときは凄くストレスが溜まっているのだと解釈しています。

 

 

 

ストレスが溜まるとセロトニンが不足します。

 

 

セロトニンが不足すると先ほども解説した通り、精神的に不安定な状態になって嫌なことばかり考えてしまいます。嫌なことで頭がいっぱいになって眠れなくなるというのが眠れない人に多く共通するパターンではないでしょうか。

 

 

でも、安心してください。

 

 

 

それはセロトニンを摂ればよく眠ることができるようになりますから。

 

 

一番大切なのはセロトニンが含まれた食品を食べること。乳製品や肉にセロトニンの材料であるトリプトファンがよく含まれているのですが、このトリプトファンをしっかり摂らないとセロトニン不足になってよく眠れなくなってしまいます。

 

 

夜、寝る前に嫌なことを考えなければしっかり眠れるようになるのですが、それができないから不眠症になってしまうのです。それは仕方ないことなので自分を責めないでください。

 

 

セロトニンを補給すれば精神的に安定してよく眠れるようになります。

 

 

セロトニンを補給して安眠へと導くために作られたサプリメントも存在するので、これを使ってみるのも良いでしょう。

 

 

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